Сънят е добър - сън и здраве

Anonim

Днес сънят е или ние вярваме, че е най-неотменната част от живота. Проучване на Ipso-Tena разкри, че един от всеки пет италиански смята спалните часове за загуба на време. Но той греши.

Здравето зависи и от съня
През последните 5 години изследванията показват, че сънят е много важен компонент на физическото и психическото здраве; не по-малко важно от правилното хранене и физическа активност. И че ако продължителността на съня падне под прага, което е характерно за всяка възраст, се увеличават не само пътните и трудови злополуки, но и депресията, затлъстяването, диабетът, сърдечният удар, хипертонията, инсулта и смъртността.

Спането по-малко от 6 часа на ден увеличава риска от хипертония с 10 процента.

Статията за Фокус
Фокус номер 141, който се продава от 21 октомври 2012 г., посвещава задълбочена статия на този брой. Но можем да предвидим и някои данни онлайн.
Спането по-малко от необходимото причинява генерализирани нарушения в телесните функции. Не се знае точно с какви механизми, но много епидемиологични проучвания са открили ясна връзка между продължителността на съня, някои функции на човешкото тяло и здравето. Например паметта, способността да се преценява, ученето, способността за правене на асоциации, креативността и вниманието бързо падат. Докато рискът от депресия се увеличава.

Помогнете ни в нашите изследвания

Фокус и Университетът на Уоруик провеждат обширни изследвания на съня и нарушенията му.

Участвайте и вие

Внимавайте за таблета
Ако сега е известно, че кафето не спи и цигареният никотин намалява дълбокия сън, ефектите на технологията върху съня са по-малко известни (и по-фини). Например плазмената телевизионна светлина има същия ефект върху мозъка като слънцето: с мощната си светлина тя може да обуславя биологичния ни часовник, да го изтрива и да попречи на тялото ни да произвежда мелатонин, хормона на съня помага ни да заспим. И същото може да се случи с екрана на таблета или компютъра.
За да научите повече за това защо сънят е добър, как да си възвърнете съня (и здравето) и как да избегнете безсънието, прочетете основната статия на Focus 241, която се продава от 20 октомври 2012 г.
Може да се интересувате
Тест: спите ли достатъчно?
Спете от A до Zzzz
Колко дълго можеш да живееш без да спиш?